Стретчинг

Школа танцев IMPULS приглашает взрослых и детей на занятия по растяжке или стретчингу (от английского слова stretching — «растягивание»).

Тренировки проводят профессиональные преподаватели, которые помогут добиться хороших результатов уже через несколько занятий. Упражнения выполняются под руководством профессионального тренера, который наставляет каждого, помогает предотвратить растяжения связок.

В нашей школе танца в Оренбурге занятия по растяжке проводятся 3 раза в неделю: в понедельник, четверг, субботу. Длительность — 1 час. Заниматься можно в любой спортивной одежде и удобной обуви.

Тренировки по растяжке в школе танца в Оренбурге ведет педагог-инструктор Александра Кияева. Она занимается гимнастикой, аэробикой фитнесом с трех лет, имеет огромный опыт. Александра — участница российских и международных конкурсов и показательных выступлений.

Что такое стретчинг?

Растяжка — это система упражнений, для растягивания сухожилий, связок и мышц, повышения общей гибкости тела.

Тренировки могут быть отдельными или входить в комплекс фитнеса, аэробики, пилатеса.

Этапы растяжки:

• разминка или разогревающие силовые приемы;
• общие упражнения на гибкость;
• растяжка конкретных мышц и сухожилий;
• упражнения на расслабление тела.

Уже через три месяца регулярных тренировок вы сможете, например, сесть на полноценный шпагат.

Уточнить актуальные цены и записаться в группу вы сможете по телефону 8 (3532) 21-12-39. Купить абонемент можно по адресу: г. Оренбург, проспект Гагарина, 45/1.

Кому рекомендуется растяжка

Упражнения подходят для людей любого возраста и телосложения. Они одинаково эффективны для тех, кто только начинает заниматься и всех, кто уже знаком с фитнесом, аэробикой, пилатесом. Заниматься стретчингом могут мужчины и женщины.

Комплексы упражнений отдельно разработаны для детей от 5 лет и взрослых, учитывают физические особенности организма, рекомендованные нагрузки.

Польза стретчинга

Хорошая растяжка необходима для активного образа жизни, занятий танцами, спортом, аэробикой или фитнесом. Тренировки помогают:

• улучшить координацию тела, сделать его более гибким;
• повысить активность;
• улучшить кровообращение;
• укрепить мышцы.

Особенности стретчинга

Растяжка является весьма популярным видом фитнеса. Ее особенность в том, что она направлена на растягивание связок и укрепление мышц.

Наиболее часто встречаются три вида стретчинга:

1. Классический. Растяжка сухожилий, связок, мускулов. Рекомендуется для начинающих;
2. Аэростретчинг. Упражнения проводятся на специальных полотнах ткани, закрепленных на потолке;
3. Силовой. Направлен на растягивание и одновременное укрепление мышц тела.