Йога для начинающих

Йога дает возможность хорошо усвоить азы древней системы самосовершенствования тела, эмоций и духа. Благодаря регулярным занятиям этой восточной практикой вам удастся посмотреть на себя новыми глазами.

Йога для начинающих не предполагает сложных асан и большой отдачи. Главное, что вам необходимо иметь – это позитивный душевный настрой. Расслабление тела даст ощущение беспрепятственного прохождения энергии по вашим энергетическим каналам, вы должны почувствовать тепло и покой. Для этого все заботы, стрессы, волнения важно оставить за порогом зала. Ведь смысл практики йоги заключается в создании единства и гармонии между физическим телом и духовным.

Для занятий йогой достаточно иметь гимнастический коврик, вместо него подойдет и большое махровое полотенце. Одежда для занятий йогой не должна сдавливать тело и стеснять движения.

Не возбраняется звучание тихой плавной мелодии, но можно выполнять асаны и в полной тишине, полностью сосредоточившись на дыхании.

Йога для начинающих требует выполнения некоторых правил, дабы быстрее подойти к более сложным асанам. Например, важно найти свой комфортный темп, и работать всегда в нем. Ведь йога практика – это не соревнование на скорость. В йоге важен не результат, а процесс установления гармонии с миром и самим собой. Кроме того, нужно научиться правильно дышать носом, не задерживая дыхание при выполнении асан.

Важно при каждой позе тянуть макушку и руки в нужном направлении, это дает хорошую растяжку для позвоночника.

Нельзя выполнять асаны автоматически, думая о другом. Вы постоянно должны находиться в реальном времени и ощущать свое тело в каждом движении. Поэтому йога практика исключает отвлекающие моменты, ведь нужно научиться чутко слушать свое состояние.

Поделиться в социальных сетях: